Voorkomen van obstipatie (zelfhulp)

Medische encyclopedie

U kunt zelf stappen nemen om obstipatie te voorkomen of de ernst te verminderen:

  • Eet meer vezels. Vezelrijke voedingsstoffen zijn onder meer zemelen, volkorenbrood, noten, fruit, bladgroenten, aardappelschillen, bonen en erwten.
  • Verminder het nuttigen van geraffineerde en van vezels ontdane voedingsproducten, zoals witbrood.
  • Drink meer.
  • Gebruik alleen veilige laxeermiddelen.
  • Negeer de drang tot ontlasting niet. Hoe langer de ontlasting in de darm blijft, des te droger en harder deze wordt.
  • Probeer een dagelijkse routine in uw stoelgang te krijgen, waarbij u zich iedere dag op dezelfde tijd ontlast.

Andere artikelen over algemene problemen met de spijsvertering en voedsel

Tekst: © Dorling Kindersley Ltd., 2003
Vertaling en bewerking: © Kosmos-Z&K Uitgevers b.v., 2006