Voorkomen van indigestie (zelfhulp)

Medische encyclopedie

De volgende maatregelen kunt u zelf nemen om ervoor te zorgen dat indigestie minder vaak of zelfs helemaal niet meer voorkomt:

  • Eet regelmatig kleine porties zonder haast en zonder u te overeten.
  • Eet niet binnen drie uur voordat u naar bed gaat, om uw lichaam voldoende tijd te gunnen het voedsel te verteren.
  • Verminder of vermijd alcohol, koffie en thee.
  • Vermijd zware, vette voedingsmiddelen (boter, gebakken etenswaren).
  • Houd een dagboek bij van wat u eet, zodat is vast te stellen welke producten indigestie veroorzaken.
  • Leer stress te verwerken en doe ontspanningsoefeningen.
  • Probeer overgewicht kwijt te raken en vermijd strak zittende kleding.
  • Vermijd zo mogelijk medicijnen die het spijsverteringskanaal aantasten, zoals niet-steroïde ontstekingsremmers ( NSAID’s ).
  • Stop met roken

Andere artikelen over algemene problemen met de spijsvertering en voedsel

Tekst: © Dorling Kindersley Ltd., 2003
Vertaling en bewerking: © Kosmos-Z&K Uitgevers b.v., 2006