Stel uzelf ter voorbereiding de volgende vragen, met uw eerdere pogingen en ervaringen in gedachten.
Wat wil ik veranderen?
U kiest bijvoorbeeld voor afvallen.
Waar doe ik het voor?
Bedenk alle voordelen van een beter gewicht en figuur, voor de korte termijn en later.
Tegen welke problemen of barrières loop ik aan? Denk daarbij ook aan de invloed van uw familie, vrienden, werk en collega's.
Wat of hoeveel is haalbaar?
Twintig kilo minder mag wel ideaal zijn, maar het is geen haalbare stap. U kiest voor 3 kg in de komende maand.
Hoe ga ik dat aanpakken?
In overleg met uw diëtist beperkt u uw porties, en u gaat op de fiets naar het werk. Vraag concrete steun van uw omgeving, opdat ze niet steeds aandringen, of voor uw neus een zak chips wegwerken.
