Het drinken van alcohol brengt altijd een zeker risico met zich mee. Daarom heten de richtlijnen over alcoholgebruik richtlijnen voor ‘aanvaardbaar’ gebruik. Wie binnen deze richtlijnen drinkt, beperkt zijn of haar gezondheidsschade door alcohol, maar reduceert deze niet tot nul. Zo kan regelmatig gebruik van kleine hoeveelheden alcohol bijvoorbeeld leiden tot gewenning of overmatig gebruik. En vrouwen lopen ook bij de ‘aanvaardbare’ hoeveelheid een verhoogd risico op borstkanker.
Kleine hoeveelheden alcohol kunnen een positief effect hebben op het hart. Dit effect geldt echter met name voor oudere mannen (ouder dan 45 jaar) die reeds een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben. De Nederlandse Gezondheidsraad geeft aan dat er andere, minder risicovolle, alternatieven zijn om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, zoals meer bewegen, gezonder eten en stoppen met roken.
Om deze redenen adviseert de Nederlandse Gezondheidsraad het volgende over aanvaardbaar alcoholgebruik:
- Aan jongeren onder de 18 wordt het drinken van alcohol ontraden
- Als je niet drinkt wordt niet aanbevolen om te gaan drinken
- Gezonde, volwassen mannen die ervoor kiezen om alcohol te drinken: drink niet meer dan 2 glazen per dag
- Gezonde, volwassen vrouwen die ervoor kiezen om alcohol te drinken: drink niet meer dan 1 glas per dag (en drink niet als je zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft).
- Drink tenminste 2 dagen in een week geen alcohol om gewoontevorming te voorkomen.
- Heeft u een keer teveel gedronken? Drink dan daarna 2 aaneengesloten dagen geen alcohol om uw lichaam de kans te geven om zich te herstellen.
- Drink geen alcohol wanneer u nog wilt werken, studeren of sporten.
- Pas op met alcohol in het verkeer. Wettelijk mag u maximaal een alcoholpromillage hebben van 0,5 (ongeveer 2 standaardglazen). Voor mensen die nog geen 5 jaar hun rijbewijs hebben, is deze grens verlaagd naar 0,2 promille.
- Drinken als reactie op spanningen of persoonlijke problemen kan riskant zijn. Het gevaar bestaat dat u meer drinkt dan u zichzelf had voorgenomen.
- Pas op met alcohol bij medicijngebruik. Soms werkt door alcohol een medicijn niet goed of wordt de werking juist versterkt. Kijk daarom altijd wat hierover in de bijsluiter staat. Of vraag bij uw huisarts of apotheker om advies.
© Trimbos-instituut, 2009