Als u regelmatig intensief of matig intensief beweegt, is dit goed voor uw gezondheid. Voorbeelden van matig intensief bewegen zijn sport (bijvoorbeeld wandelen of fietsen), fietsen van en naar het werk of school, stevig wandelen en tuinieren. Ook bewegen op het werk en huishoudelijke werkzaamheden tellen mee. Als u niet voldoende beweegt, is de kans op eerder overlijden groter en kan het risico op het ontstaan van ziekten hoger zijn. Het gaat dan om ziekten zoals coronaire hartziekten (CHZ), diabetes mellitus (suikerziekte), beroerte (CVA), osteoporose (botontkalking), dikke darmkanker en borstkanker. Ook zijn er steeds meer aanwijzingen dat onvoldoende bewegen het risico op dementie en depressie verhoogt.
Wilt u echt de conditie van uw hart en longen verbeteren? Dan is intensieve beweging nodig, zoals hardlopen of voetballen.
Voldoende bewegen zorgt niet alleen voor een betere gezondheid, maar ook voor een gunstiger beloop van ziekten. Dit laatste geldt vooral voor coronaire hartziekten (CHZ), beroerte, diabetes mellitus (suikerziekte), osteoporose (botontkalking) en depressie. Toch bewegen chronisch zieke mensen in het algemeen te weinig.
© RIVM, 2009
