De cursus Angst de baas is bedoeld voor volwassenen vanaf 18 jaar met lichte tot matige angstklachten.
Iedereen is wel eens bang en dat is heel normaal. Angst waarschuwt ons voor gevaar. Maar het komt vaak voor dat mensen bang zijn, terwijl dat nergens voor nodig is. Dit kan angst zijn voor een bepaald dier, ding of situatie. Het kan ook zijn dat u zich veel zorgen maakt en voortdurend een angstig gevoel heeft.
Om te voorkomen dat angst uw hele leven gaat beheersen is het goed er op tijd iets aan te doen. In de cursus Angst de baas leert u vaardigheden waarmee u uw angstklachten kunt verminderen. In de groep leert u vaardigheden die u thuis kunt oefenen. U kunt zo voorkomen dat u een angststoornis krijgt.
De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van twee uur en een terugkombijeenkomst. In de groep zitten ongeveer tien personen. De cursus wordt begeleid door twee medewerkers van een Instelling voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ). Het is geen therapiegroep of gespreksgroep. Het is een cursus waarin het aanleren van vaardigheden centraal staat.
In de cursus leert u onder andere:
- Wat angst is
- Welke angst u bij uzelf herkent
- Wat de gevolgen van uw angst zijn
- Angstige gedachten veranderen in goede gedachten
- Beter ontspannen
- Ademhalingsoefeningen
- Weer leren durven
U leert welke dingen u niet meer doet, omdat u bang bent. U maakt uw eigen plan om weer die dingen te gaan doen. Ook de leuke dingen, waar u van kunt genieten.
In de cursus oefent u in de groep. Het is de bedoeling dat u daarna thuis oefent met wat u in de cursus geleerd heeft. Dit is het huiswerk.
Voor de cursus begint, krijgt iedereen die zich opgeeft een kennismakingsgesprek met een cursusleider. In dat gesprek beslist u samen of deelname aan de cursus een oplossing voor uw problemen kan bieden.
De cursus Angst de baas wordt op verschillende plaatsen in Nederland uitgevoerd. De cursus wordt georganiseerd door medewerkers van de regionale Instellingen voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ).
De kosten van de cursus zijn afhankelijk van de instelling waar u de cursus volgt. Bij Instellingen voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ) wordt een eigen bijdrage gevraagd voor het cursusboek, koffie en thee. Dit bedrag kan variëren van €25,= tot €50,=.
