De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van twee uur en een terugkombijeenkomst. De cursus vindt plaats in een groep van ongeveer tien personen. De cursus wordt begeleid door twee medewerkers van een Instelling voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ).
In de cursus leert u onder andere:
- Wat er in uw lichaam gebeurt tijdens een paniekaanval
- Wat u overkomt tijdens de paniekaanvallen
- Wanneer u een paniekaanval krijgt
- Welke dingen u niet meer doet, omdat u bang bent om in paniek te raken
- Beter ontspannen
- Rustig ademhalen
- Hoe u paniekgedachten kunt veranderen in rustgevende gedachten
U maakt uw eigen plan om de dingen die u nu vermijdt, weer te gaan doen. Ook de leuke dingen, waar u voorheen van kon genieten. In de cursus oefent u in de groep. Het is de bedoeling dat u daarna thuis oefent met wat u in de cursus geleerd heeft. Dit is het huiswerk.
Voor de cursus begint, krijgt iedereen die zich opgeeft een kennismakingsgesprek met een cursusleider. In dat gesprek beslist u samen of deelname aan de cursus een oplossing voor uw problemen kan bieden.
