De cursus Grip op je dip is geen gespreksgroep of psychotherapie, maar een cursus. Er wordt vooral gewerkt vanuit je sterke kanten en niet zozeer nadruk gelegd op de problemen.
De cursus kan gevolgd worden in groepsverband . Er zijn dan uit tien wekelijkse bijeenkomsten en een of twee terugkombijeenkomsten. Je kunt de cursus ook individueel volgen aan de hand van het cursusboek. Je kunt dit zelfstandig doen. Je kunt ook kiezen voor telefonische begeleiding of begeleiding per e-mail. Deze begeleider kan een medewerker van een Instelling voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ) zijn, een andere hulpverlener, bijvoorbeeld een maatschappelijk werker of iemand op school/de universiteit.
In de cursus leer je onder andere:
- Je eigen gedachten en gevoel in kaart te brengen
- Denkpatronen te achterhalen
- Positief te denken
- Meer leuke dingen doen om het leven plezieriger te maken
- Opkomen voor jezelf
- Conflicten hanteren
Voor de cursus begint, krijgt iedereen die zich opgeeft een kennismakingsgesprek met een preventiewerker. In dit gesprek wordt samen beslist of deelname aan de cursus een oplossing voor je problemen kan bieden.
Deelnemers aan de cursus krijgen wekelijks huiswerk mee. Dit is bijvoorbeeld het bijhouden van een stemmingsdagboek. Er wordt van de cursisten verwacht dat zij dit huiswerk maken. Dit kost ongeveer een half tot een uur per dag.
