Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben een grotere behoefte aan bepaalde vitamines. De hoeveelheid die zij nodig hebben is zo groot dat die niet of nauwelijks door de voeding kan worden geleverd. Voor hen geldt een officieel (overheids)advies om extra vitamines te slikken. Voor alle anderen is de hoeveelheid vitamines in een gevarieerd en evenwichtig eetpatroon voldoende; ook in de wintermaanden.
Vrouwen die zwanger willen worden, doen er goed aan elke dag 400 microgram foliumzuur per dag te slikken tot en met de eerste acht weken van de zwangerschap. Gerekend vanaf de laatste menstruatie gaat het om een zwangerschapsduur van tien weken.
Deze hoeveelheid geeft een kleinere kans op een kind met een open ruggetje. Foliumzuur speelt namelijk een grote rol bij de aanleg van de hersenen en het ruggenmerg (neurale buis) van het ongeboren kind.
Zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven, wordt verder geadviseerd 5 microgram vitamine D per dag extra in te nemen. Dit is nodig voor een goede botopbouw van het kind.
© Voedingscentrum, 2009
