Het kenmerk van het chronische-vermoeidheidssyndroom is langdurige extreme moeheid na relatief weinig inspanning. De uitputtingsverschijnselen treden snel op inspanning en zijn na 24 tot 48 uur vaak nog niet over. Bijgaande klachten zijn lichamelijk niet lekker voelen, pijn, krachtverlies en duizeligheid. Ook komen diverse neurologische klachten voor, zoals concentratie- en geheugenproblemen.
Als u aan het chronische-vermoeidheidssyndroom lijdt, hebt u waarschijnlijk een wisselend energieniveau. U merkt dat u flexibel moet zijn en uw leefwijze moet aanpassen. De volgende tips kunnen helpen:
- Probeer de dag in sessies met rust en werk in te delen.
- Probeer iedere week iets meer aan lichaamsbeweging te doen. Stel het doel voorop, en niet hoe u zich voelt (‘luisteren naar uw lichaam’ is hier geen goed advies).
- Stel uzelf realistische doelen.
- Verander uw voedingsgewoonten, vooral door minder alcohol en cafeïnehoudende dranken (zoals koffie) te nemen.
- Probeer stress te verminderen.
- Ga naar een steungroep, zodat u zich niet geïsoleerd voelt.
