Een depressie kenmerkt zich door een gevoel van somberheid. Depressieve mensen hebben vaak weinig energie en een gebrek aan interesse in de normale, dagelijkse dingen. Er zijn verschillende manieren waarop u uw zelfvertrouwen en het plezier in uw leven kunt terugvinden.
Probeer de dag zo te plannen dat moeilijke taken hanteerbaarder worden en doe geregeld ontspanningsoefeningen. U kunt het volgende proberen:
- Maak een lijstje van dingen die u dagelijks moet doen, met de belangrijkste bovenaan.
- Doe één taak tegelijk en denk na over wat u hebt bereikt.
- Neem iedere dag de tijd om af en toe diep adem te halen en te stretchen.
- Doe geregeld aan lichaamsbeweging tegen de stress.
- Eet gezond.
- Bedenk een hobby of bezigheid om u af te leiden.
- Word lid van een lotgenotengroep waar u mensen kunt ontmoeten die min of meer dezelfde ervaringen hebben (gehad).
