Als uw ontlasting bestaat uit kleine, harde keutels of als u moeite moet doen u te ontlasten, hebt u waarschijnlijk obstipatie. Een enkele keer verstopt zijn is ongevaarlijk, maar als het vaker voorkomt, is het verstandig u te laten onderzoeken.
Ga altijd naar uw huisarts als u last hebt van ernstige verstopping of als het langer dan twee weken duurt. Vooral als u dit niet eerder hebt gehad en ouder bent dan vijftig jaar of als er bloed bij de ontlasting zit.
Aanhoudende obstipatie kan leiden tot een ernstige verstopping, waarbij de harde ontlasting in de endeldarm blijft steken. Dunne, vloeibare ontlasting kan daar dan langs wegstromen, met klachten van diarree tot gevolg.
U kunt zelf deze stappen nemen om obstipatie te voorkomen of de ernst te verminderen:
- Eet meer vezels. Vezelrijke voedingsstoffen zijn onder meer zemelen, volkorenbrood, noten, fruit, bladgroenten, aardappelschillen, bonen en erwten.
- Eet minder voedingsproducten zonder vezels zoals witbrood.
- Drink meer.
- Gebruik alleen veilige laxeermiddelen.
- Ga naar de wc als u moet en stel dit niet uit vanwege de pijn. Hoe langer de ontlasting in de darm blijft, des te droger en harder deze wordt.
- Probeer een dagelijkse routine in te krijgen, waarbij u iedere dag op dezelfde tijd naar het toilet gaat.
- Laat kinderen met obstipatie veel bewegen, bijvoorbeeld buiten spelen, fietsen, zwemmen of sporten.
- Spreek met uw kind af dat het regelmatig naar het toilet gaat: bij aandrang en bijvoorbeeld dagelijks na het ontbijt en na het avondeten. Ook als uw kind geen aandrang heeft, kan het enkele minuten proberen te poepen zonder te persen.
- Zorg dat uw kind niet in de toiletpot hangt. Met een kinderbril of voetenbankje kan uw kind ontspannen op het toilet zitten.