Men spreekt van een van prikkelbare darmsyndroom als buikpijn en verstopping of diarree elkaar afwisselen zonder dat er een oorzaak voor de klachten wordt gevonden.
De klachten kunnen afnemen als u een vezelrijk en vetarm dieet volgt. Misschien moet u eerst wat experimenteren voor u gevonden hebt wat het beste helpt. Enkele tips:
- Houd een etensdagboek bij. Noteer waar en wanneer u klachten heeft, waar u op dat moment mee bezig was en waarover u aan het denken was. Misschien zijn er bepaalde situaties of omstandigheden waarbij de klachten optreden. Met behulp van het dagboek wordt soms duidelijker waar de klachten mee samenhangen. Probeer ieder soort eten en drinken te vermijden dat een aanval van darmkrampen lijkt te veroorzaken.
- Vermijd veel eten, gekruid, gebakken en vet voedsel.
- Als obstipatie een probleem is, probeer dan langzaam meer vezels te gaan eten. Als een opgeblazen gevoel en diarree de problemen zijn, verminder dan de hoeveelheid vezels.
- Stop met of verminder het drinken van thee, koffie, melk, cola en alcohol. Ook melk, light-producten en kunstmatige zoetstoffen kunnen soms darmklachten geven.
- Eet op regelmatige tijden. Het lichaam is gesteld op een zekere regelmaat. Als u daar te veel van afwijkt, kunnen de darmen van slag raken.
- Stop met roken.
- Wanneer u zich zorgen maakt over uw darmen, kan dat ertoe bijdragen dat de klachten opspelen, aanhouden of verergeren. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Probeer over uw zorgen te praten met de dokter. Dat geeft meer duidelijkheid en lucht vaak op. Als u zich toch zorgen blijft maken, maak dan opnieuw een afspraak.
- Probeer ontspanningsoefeningen om stress te verminderen. Stress speelt vaak een rol bij darmproblemen. Soms zijn mensen zich er niet van bewust dat iets spanning oplevert. Als u weer buikpijn krijgt, ga dan na of er thuis of op uw werk iets niet lekker zit en wat u daar aan zou kunnen doen.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om u lekker te voelen. Dat geldt vooral als u last heeft van verstopping. Ga bijvoorbeeld dagelijks een half uur fietsen of wandelen.
Wanneer contact opnemen met uw huisarts?
U hoeft niet voor controle te komen. Maak wel een afspraak als u:
- erg veel last houdt van uw buikklachten of als u zich zorgen blijft maken;
- onbedoeld gewicht verliest (meer dan 3 kg in een maand);
- bloed verliest bij de ontlasting.