Allergische rhinitis voorkomen (zelfhulp)

Hooikoorts en allergenen

Bij hooikoorts zijn de slijmvliezen van de neus en de keel ontstoken. De reactie treedt bij sommige mensen op na het inademen van bepaalde stoffen (allergenen) in de lucht. Hooikoorts komt meer voor bij mensen die ook andere allergieën hebben.

Seizoensgebonden hooikoorts geeft meestal alleen last in de lente of zomer. Dit komt door pollen (stuifmeelkorrels) van bijvoorbeeld gras en bomen. Niet-seizoensgebonden hooikoorts kan het hele jaar last veroorzaken. Niet-seizoensgebonden hooikoorts wordt meestal veroorzaakt door huisstofmijten en huidschilfers van dieren. Adviezen met betrekking tot het saneren van het huis (o.a. stofvrij maken) moeten met terughoudendheid worden gegeven zolang er geen duidelijke allergie is aangetoond.

Maatregelen om uw huis allergeenvrij te houden

• Hou geen harige huisdieren als u daar allergisch voor bent.
• Zorg voor kussens en met een synthetische vulling.
• Was beddengoed minstens eens in de twee weken minimaal een uur op 60 graden.
• Verwijder voorwerpen en artikelen die stof aantrekken, zoals gestoffeerde meubels, gordijnen en vloerbedekking. Neem meubels van glad materiaal met een vochtige doek af; stofzuig meubels met stoffen bekleding iedere maand. Was overgordijnen jaarlijks, vitrage wat vaker.
• Zorg voor een goede ventilatie en een lage relatieve vochtigheid in huis.
• Neem gladde vloeren vochtig af en stofzuig het tapijt regelmatig (twee tot drie keer per week is voldoende). Als u erg allergisch bent voor huisstofmijt is het misschien beter als iemand anders voor u stofzuigt.
• Zet geen planten in uw slaapkamer, want die zorgen voor extra stof.
• Van speciale stofzuigers, luchtfilters, matrashoezen en mijtdodende middelen is niet bewezen dat ze helpen om de klachten te verminderen.

Maatregelen om hooikoorts te verminderen

• Vermijd hoog gras en plaatsen waar gras wordt gemaaid.
• Houd in lente en zomer deuren en ramen gesloten. Ruimten met airconditioning zijn de beste verblijfplaats.
• Probeer aan het eind van de ochtend en het begin van de avond, als er de meeste pollen in de lucht zitten, binnen te blijven.
• Installeer een pollenfilter in uw auto.
• Draag buiten een zonnebril tegen irritatie van de ogen.

Maatregelen om vocht in huis te bestrijden

• Zorg dat de lucht in uw huis voortdurend wordt ververst door een klein bovenraam of ventilatierooster open te zetten. Bovendien moet u regelmatig goed luchten door de ramen wijd open te zetten (twee tot drie keer per dag een paar minuten). Dit geldt vooral voor de keuken, de badkamer en de slaapkamer.
• Laat de was buiten drogen of gebruik een wasdroger met afvoer naar buiten. Probeer de deuren tussen de keuken en wasruimte en de rest van het huis gesloten te houden.
• Als het koud en vochtig is, kan het helpen de woon- en slaapkamers overdag te verwarmen. Het vocht wordt dan in de warme lucht opgenomen en bij het luchten afgevoerd.

Materialen in huis vervangen

In oude materialen zitten soms zo veel huisstofmijten, dat ze niet meer zijn uit te roeien. Het kan dan nodig zijn matrassen, vloerbedekking of gordijnen te vervangen. Kies bij nieuwe aanschaf bij voorkeur:

• Glad materiaal voor vloeren, wanden, meubels en bedden (dit houdt minder stof vast en is gemakkelijker schoon te maken dan textiel).
• Stoffen, dekbedden en kussens die op 60°c gewassen kunnen worden.
• Een bed met een luchtdoorlatende bodem, een matras van synthetisch materiaal.
• Afsluitbare kasten.