Een chronische gewichtsaandoening is meestal het gevolg van artrose. Als u een chronische gewichtsaandoening heeft is het soms mogelijk de symptomen in de hand te houden en een actieve leefwijze te houden. Uw huisarts kan u advies geven over pijnbestrijding en hoe u de gewrichten beweeglijk kunt houden. Ook patiëntenorganisaties kunnen informatie en ondersteuning bieden.
Als u regelmatig (niet overdreven) beweegt, zorgt dat voor minder stijfheid en meer mobiliteit. Bewegen maakt ook de spieren rond de gewrichten sterker, zodat er meer steun is. Nemen de zwelling en pijn toe als u beweegt? Stop er dan mee en overleg met uw arts.
- Lichaamsbeweging
- Regelmatig zwemmen is ideaal om de gewrichten beweeglijk en de conditie op peil te houden. Omdat het water het lichaam ondersteunt, traint u uw spieren zonder dat de gewrichten veel moeten dragen.
Warme of koude kompressen kunnen helpen bij ernstige gewrichtspijn. Bij ontstoken gewrichten is een koud kompres meestal fijner. Bij pijnlijke spieren voelt een warm kompres vaak beter. Bewegen is goed, maar als een gewricht ontstoken is, mag u het niet te lang en niet te veel belasten. Zorg er in zo'n rustperiode er wel voor dat u het gevoelige gewricht regelmatig beweegt. Zodra het iets beter gaat, moet u proberen uw dagelijkse bezigheden weer op te pakken. Als u te zwaar bent dan helpt het om af te vallen. Soms kan het nodig zijn van hobby of beroep te veranderen om het pijnlijke gewricht te ontlasten.
Voor het uitvoeren van alledaagse taken kunt u hulpmiddelen gebruiken. De ergotherapeut kan hierbij helpen. Hulpmiddelen zijn bijvoorbeeld dikke handgrepen om mes en vork gemakkelijk vast te houden of schuifarmen om niet te hoeven reiken of bukken. Bij artrose van de heup of knie kan een wandelstok helpen. Kijk voor meer informatie in het dossier hulpmiddelen.
- Eten en drinken
- Als u uw handen moeilijk kunt bewegen, kunt u bestek met dikke handvatten en wijnglazen met een brede steel gebruiken. Een bord met opstaande rand voorkomt dat het eten van het bord afschuift en een antislipmat voorkomt dat het bord tijdens het eten gaat schuiven.
- Bord met rand
- Glas met brede greep
- Antislipmat
- Vork met dik handvat
- Douchen
- Met een stoel in de douche hoeft u niet te staan tijdens het douchen. Handgrepen en een antislipmat op de vloer verkleinen de kans op vallen.
- Handgreep
- Douchestoel
- Voorwerpen oprapen
- Een grijptang maakt het mogelijk zonder reiken of bukken voorwerpen te pakken. Sommige grijptangen hebben een trekker aan de bovenkant waarmee ze via een lange arm kunnen worden bediend.
- Trekker
- Arm
- Grijptang
