De meeste mensen hebben wel eens pijn in de buik gehad door verkeerd eten; dat wordt ook wel indigestie genoemd. Gewoonlijk volgt indigestie op een zware maaltijd, met sterk gekruide gerechten. Behalve te vet eten kunnen ook te snel eten, te veel alcohol, koffie of medicijnen zoals aspirine het spijsverteringskanaal irriteren.
Gezond leven en eten vermindert de klachten. U zou de volgende maatregelen kunnen nemen:
- Eet regelmatig kleine porties zonder haast en zonder u te overeten.
- Eet niet binnen drie uur voordat u naar bed gaat, om uw lichaam voldoende tijd te gunnen het voedsel te verteren..
- Verminder of vermijd alcohol, koffie en thee.
- Vermijd zware, vette voedingsmiddelen (boter, gebakken etenswaren).
- Houd een dagboek bij van wat u eet, zodat u kunt vaststellen welke producten indigestie veroorzaken.
- Leer stress te verwerken en doe ontspanningsoefeningen.
- Probeer overgewicht kwijt te raken en vermijd strak zittende kleding.
- Vermijd zo mogelijk medicijnen die het spijsverteringskanaal aantasten, zoals niet-steroïde ontstekingsremmers (aspirine-achtige stoffen).
- Stop met roken.