De overgang algemeen
Wat is de overgang?
De overgang is een fase in uw leven waarin uw menstruaties onregelmatig worden en uiteindelijk helemaal wegblijven. Heel natuurlijk, maar voor veel vrouwen is het een lastige periode. Gemiddeld duurt het vier jaar voor de menstruatie definitief wegblijft. U bent dan in de menopauze.De overgang vindt meestal plaats tussen 45 en 60 jaar. Op vijftigjarige leeftijd heeft ongeveer de helft van de vrouwen de menopauze bereikt.
naar boven
naar boven
Hoe ontstaat de overgang?
De voorraad eicellen in uw eierstokken raakt op als u tussen de 45 en 60 jaar bent. Als er geen eitje meer vrijkomt, daalt ook de aanmaak van oestradiol, een vrouwelijk hormoon. De opbouw van uw baarmoederslijmvlies raakt ontregeld. De menstruatie verandert en blijft uiteindelijk weg.
naar boven
naar boven
Wat zijn de verschijnselen?
Typische overgangsverschijnselen zijn:
Menstruatieveranderingen
De menstruatie komt onregelmatig, met kortere of langere tussenpozen, en verandert. Uw ongesteldheid kan opeens veel langer of juist korter duren. Het bloedverlies kan zeer hevig zijn of juist veel minder. Verschijnselen die samen kunnen gaan met menstruatie (buikpijn, rugpijn), kunnen voor het eerst optreden, erger of juist minder worden dan u gewend was.
Opvliegers
Opvliegers zijn plotselinge, korte, hevige warmte-aanvallen. Uw gezicht, hals en/of borst worden rood en u kunt opeens heftig gaan transpireren. Ook 's nachts kunt u een zweetaanval krijgen.
Vaginale klachten
Het slijmvlies aan de binnenkant van de vagina wordt dunner (kwetsbaar) en droger. Vrijen kan daardoor een onaangenaam branderig gevoel geven of pijn doen.
De overgangsverschijnselen kunnen weer andere klachten geven.
Als u veel bloed verliest kan bloedarmoede ontstaan. Bloedarmoede kan onder andere moeheid, duizelingen en hoofdpijn geven.
Door het nachtzweten kunt u slecht gaan slapen. Slaapgebrek kan tot vermoeidheid en prikkelbaarheid leiden.
Door de onverwachte opvliegers kunt u zich onzeker en angstig voelen. Dit kan leiden tot slapeloosheid en somberheid.
Door de vaginale klachten heeft u misschien geen zin in vrijen.
naar boven
naar boven
Adviezen
Menstruatieveranderingen
Het is belangrijk dat u in een goede conditie bent, vooral wanneer u veel bloed verliest omdat de menstruatie vaker komt, heftiger is en/of langer duurt. Zorg voor:
Gezonde voeding met voldoende ijzer. IJzerrijke voedingsmiddelen zijn vlees, volkorenproducten, bladgroenten en gedroogde vruchten.
Een halfuur per dag actief bewegen, zoals flink wandelen, fietsen, joggen, zwemmen of dansen.
Voldoende (nacht-)rust. Ga op tijd naar bed, zorg voor een rustige slaapkamer en neem geen werk mee naar bed.
Opvliegers
Draag kleding die vocht goed opneemt en waardoor vocht verdampt: bijvoorbeeld katoen, zijde of wol. Als u meerdere dunne lagen over elkaar draagt, kunt u gemakkelijk iets uit doen.
Slaap onder katoenen lakens en (meerdere dunne) wollen dekens in plaats van onder een synthetisch dekbed.
Bespreek eventuele onzekerheden met een vriendin of maak een afspraak op het spreekuur.
Alcohol, warme dranken zoals koffie en thee, en gekruid eten kunnen soms opvliegers uitlokken. Als u dat merkt, kunt u deze vermijden.
Vaginale droogte
Als u bij het vrijen last heeft van een droge vagina, maak dan duidelijke afspraken met uw partner:
Bespreek samen uw lichamelijke veranderingen.
Neem veel tijd bij het voorspel. Het is nu extra belangrijk om aan te geven wat prettig is en wat onprettig of zelfs pijnlijk is. Gebruik zo nodig speeksel of een glijmiddel. Een glijmiddel kunt u zonder recept bij de drogist of apotheek kopen. Breng dit aan rondom de vaginale opening en op de penis. De meeste glijmiddelen zijn vrij lang werkzaam. Desgewenst kunt u ze al enige tijd voor het vrijen aanbrengen.
Spreek af om ook eens te vrijen zonder geslachtsgemeenschap.
naar boven
naar boven
Anticonceptie
Ook als u onregelmatig menstrueert, is er nog een kans op zwangerschap. Als u dat niet wilt riskeren, is het verstandig om tot een jaar na de laatste menstruatie voorbehoedsmiddelen te blijven gebruiken, bijvoorbeeld condooms of een spiraal.
Gebruikt u de pil, dan kunt u daar eventueel mee doorgaan. U stelt met pil de overgang niet uit, dit proces gaat gewoon door. Maar omdat de pil de maandelijks bloedingen kunstmatig in stand houdt, merkt u minder goed wanneer u in de overgang bent en de menopauze heeft bereikt. Het valt niet te zeggen wanneer u het beste met de anticonceptiepil kunt stoppen. Dit is een persoonlijke keuze. Vrouwen boven de 50 wordt vaak geadviseerd om om de paar maanden met de pil te stoppen om te kijken of hun menstruatie al gestopt is. Op die manier kunt u nagaan of bescherming tegen zwangerschap nog nodig is. U weet pas zeker dat de menopauze achter de rug is wanneer u een jaar na stoppen met de pil niet meer heeft gemenstrueerd. Gedurende dit jaar moet u zo nodig andere anticonceptie gebruiken (bijvoorbeeld condooms of een spiraal).
In de pil zitten de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron. Deze hormonen helpen ook tegen overgangsklachten zoals heftige of onregelmatige menstruaties, opvliegers en (nachtelijke) zweetaanvallen. Wel kunt u in de week dat u geen pil slikt (de stopweek), last hebben van opvliegers en nachtelijke zweetaanvallen.
naar boven
naar boven
Medicijnen
Bij heftige menstruaties kan gebruik van de anticonceptiepil helpen het bloedverlies te verminderen. Maar ook met NSAID’s (ontstekingsremmende pijnstillers) in de eerste drie dagen van de menstruatie, kan het bloedverlies sterk verminderen.
Als opvliegers en of (nachtelijke) zweetaanvallen uw dagelijkse bezigheden sterk verstoren, dan kunt u overwegen hormoontabletten (of -pleisters) te gebruiken. In die tabletten en pleisters zit het vrouwelijk hormoon oestrogeen (net als in de pil, maar in kleinere hoeveelheden). Dit vult het tekort aan oestrogeen aan waardoor de opvliegers en zweetaanvallen verminderen. Oestrogeen geeft onder anderen als bijwerking dat het de kans op borstkanker en hart- en vaatziekten wat vergroot.
Bij vaginale klachten kunt u speciale crème of zetpillen in de vagina aanbrengen. In de crème en zetpillen zit ook het vrouwelijk hormoon oestrogeen. Dit herstelt het vaginaslijmvlies. Voor zover bekend gelden de genoemde risico’s van oestrogeen bij vaginaal gebruik niet.
naar boven
naar boven
Hoe gaat het verder?
Het duurt gemiddeld vier jaar voor de menstruatie definitief wegblijft. De opvliegers kunnen tot enkele jaren na de menopauze voorkomen. Vaginale klachten (droogheid) blijven vaak bestaan.
naar boven
naar boven
Meer informatie
Meer informatie vindt u ook op www.kiesBeter.nl, onder keuzehulp ‘overgangsklachten’.
naar boven
naar boven
Heeft u nog vragen?
Als u na het lezen van deze brief nog vragen heeft, kunt u daar bij een volgend contact op terugkomen.
naar boven
naar boven
